Ansiedad
Preocupación que no se apaga, cuerpo en alerta, pensamientos que se adelantan a todo. Aprendemos a bajar el volumen y a recuperar tu día.
Salud mental · Autoconocimiento · Equilibrio
Cuidar tu mente
también es prioridad
Soy Karina Lizeth Ortiz Trigos, psicóloga con enfoque cognitivo conductual. Atención psicológica en línea para ayudarte a vivir con más calma, equilibrio y bienestar.
Atención confidencial y cercana · Sesiones por videollamada en toda la República
- Sesiones de 50 minutos
- 100% en línea
- Pago por transferencia
Sobre mí
Acompañarte es mi trabajo y también mi vocación
Hola, soy Karina Ortiz Trigos, psicóloga especializada en terapia cognitivo-conductual.
Mi objetivo es ofrecerte un espacio seguro, confidencial y libre de juicios, donde puedas hablar de lo que estás viviendo y, sobre todo, aprender a comprender y gestionar aquello que hoy puede estar afectando tu bienestar.
La terapia puede ayudarte con situaciones como ansiedad, estrés, inseguridad, problemas de autoestima, dificultades en las relaciones, cambios importantes en tu vida o simplemente esa sensación de no sentirte bien contigo mismo. Cada proceso es diferente; por eso mi acompañamiento se adapta a tus necesidades, objetivos y ritmo.
Pedir ayuda no significa que haya algo mal contigo: significa que estás tomando la decisión de cuidar de ti. Si sientes que es momento de comenzar, será un gusto acompañarte en este camino hacia una mayor comprensión y bienestar emocional.
- Licenciatura en Psicología · Formación en terapia cognitivo conductual
- Atención a niños, adolescentes y adultos
- Consulta en línea en toda la República Mexicana
- Espacio confidencial, sin juicios
Mi enfoque
Terapia cognitivo-conductual: pensar, sentir y hacer
La terapia cognitivo-conductual parte de una idea muy importante: nuestros pensamientos, emociones y conductas están relacionados. Por eso, durante el proceso trabajaremos en identificar aquellos pensamientos o patrones que pueden estar generando malestar y aprenderemos herramientas prácticas para afrontarlos de una manera más saludable.
En la práctica significa que no nos quedamos sólo en hablar de lo que duele. Miramos juntos qué ideas se repiten cuando aparece la angustia, qué haces cuando eso pasa y qué resultados te está dando, y probamos otras maneras de responder con ejercicios concretos para tu día a día. Es un trabajo en equipo, con objetivos claros y avances que se notan.
Todo está conectado
- Lo que piensas Las ideas que aparecen solas y que casi nunca cuestionamos.
- Lo que sientes Miedo, tristeza, enojo, culpa: emociones con información valiosa.
- Lo que haces Las respuestas de siempre y las que podemos empezar a probar.
Áreas de atención
¿Cómo puedo ayudarte?
Si tu situación no aparece en esta lista, escríbeme y lo vemos. Cada proceso empieza escuchando lo que te trae aquí.
Duelos
La pérdida de alguien, de una relación, de una etapa. Acompaño ese proceso sin prisas y sin la exigencia de "ya superarlo".
Traumas
Experiencias que siguen doliendo aunque hayan pasado. Trabajamos a tu ritmo, cuidando siempre que te sientas en terreno seguro.
Relaciones
Familia, amistades, trabajo. Poner límites, sostener conversaciones difíciles y dejar de cargar con lo que no te toca.
Problemas de pareja
Discusiones que se repiten, distancia, celos, reconstruir la confianza. Podemos trabajarlo en pareja o de manera individual.
Estrés
Cansancio que no se quita, agotamiento por trabajo o estudio, sensación de no dar abasto. Recuperamos orden y descanso.
¿Para quién?
Atiendo a cada etapa con su propio lenguaje
Infancia
Con juego, dibujo y actividades adaptadas a su edad. Trabajo de la mano con quienes lo cuidan, porque los cambios se sostienen en casa.
Adolescencia
Un espacio propio donde puedan hablar sin sentirse juzgados. Ansiedad escolar, autoestima, redes sociales, identidad y relaciones.
Vida adulta
Para quien carga con demasiado y no encuentra pausa: trabajo, pareja, maternidad o paternidad, duelos y decisiones difíciles.
Cómo funciona
Tres pasos y listo
Sin formularios largos ni trámites. Así de simple es empezar.
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Agendas en línea
Eliges el día y la hora que mejor te acomoden en el calendario de esta página. Recibes la confirmación y el enlace de la videollamada en tu correo.
Toma menos de dos minutos.
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Realizas el pago
En la confirmación vienen los datos bancarios. Haces la transferencia antes de la sesión y me mandas el comprobante por WhatsApp; con eso tu lugar queda apartado.
Transferencia a cuenta en México · Sin mensualidades.
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Tienes tu sesión
Nos vemos por videollamada a la hora acordada, durante 50 minutos. Sólo necesitas internet, audífonos y un lugar donde puedas hablar con privacidad.
Desde cualquier parte de México.
Inversión
Tarifas claras, sin sorpresas
Sin inscripción ni membresías. El paquete es opcional: se paga completo al agendar la primera sesión y las demás las usas al ritmo que acordemos.
- Sesión individual $500 MXN 50 minutos · por videollamada
- Recomendado Paquete de 4 sesiones $1,800 MXN $450 por sesión · ahorras $200
Agenda
Elige el horario que te acomode
Selecciona un espacio disponible en el calendario. Al confirmar recibes por correo el enlace de la videollamada y los datos para la transferencia.
El calendario se activa en un momento
Mientras tanto puedes apartar tu sesión por WhatsApp o correo y con gusto te confirmo el horario.
¿Prefieres preguntar antes de agendar? Escríbeme por WhatsApp, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme
Cada sesión dura 50 minutos. Al principio lo habitual es vernos una vez por semana, para dar continuidad al proceso; conforme avances podemos espaciar las citas.
La sesión individual cuesta $500 MXN (50 minutos). Si prefieres un proceso continuo, el paquete de 4 sesiones cuesta $1,800 MXN, es decir, $450 por sesión. No hay membresías ni inscripciones.
Si tienes dudas sobre el costo, escríbeme por WhatsApp y lo vemos.
Son por videollamada. Al agendar recibes en tu correo el enlace para conectarte; no necesitas instalar nada complicado.
Te recomiendo tener internet estable, audífonos y un espacio donde puedas hablar con privacidad durante la hora de la sesión. Funcionan igual de bien desde la computadora o el celular.
Por transferencia bancaria a una cuenta en México. Al confirmar tu cita recibes los datos; haces la transferencia antes de la sesión y me envías el comprobante por WhatsApp. Con eso tu lugar queda apartado.
Es el único medio de pago; no se solicitan datos de tarjeta en este sitio.
Sí. Todo lo que ocurre en sesión es confidencial y está protegido por el código ético de la profesión. No comparto información con nadie sin tu consentimiento.
Las únicas excepciones son las que marca la ley, como cuando existe riesgo grave para tu vida o la de otra persona. En el caso de menores de edad, se comparte con quienes ejercen la tutela sólo lo necesario para acompañar el proceso.
Puedes cancelar o reprogramar sin costo avisando con al menos 24 horas de anticipación. En el correo de confirmación viene el enlace para hacerlo tú mismo en unos segundos.
Si surge un imprevisto de última hora, avísame: los planes cambian y siempre buscamos la manera de reacomodar la cita.
Contacto
¿Tienes dudas antes de agendar?
Escríbeme y con gusto te respondo. No hace falta que tengas claro lo que quieres trabajar: con contarme un poco de lo que te pasa es suficiente para empezar.
No tienes que enfrentarlo en soledad
Reservar tu primera sesión toma menos de dos minutos. Juntos podemos transformar lo que hoy te pesa en más calma y bienestar para tu vida.